運動とダイエット

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3か月でさらに体重が5kg減りました【もう一度10kg痩せてやる!】

すみません。 あまりに忙しくて3か月以上も更新をさぼってしまいました。 更新をサボることは、過去にもよくあるのですが(^-^; 今回はダイエットの報告をしている途中だったので・・ 先日コメントを頂いたときに「...
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体重変わらず。食事を変えたから?【もう一度10kg痩せてやる!】

こんにちは。 体重ですが、変わっていません。 75.5kg プラス200g。 というか微増です。 開始1ヶ月で行き詰まりを感じたので食事を変更 前回も書きましたが、たんぱく質を多めにした食事生活に変更しました。 ...
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やった!1.5kgダイエット成功【もう一度10kg痩せてやる!】

やりました! 75.3kg!! 前回の76.8kgから1.5kgダイエット成功です :-) このペースはいい感じです。 続ければ1ヶ月約5kg減らせるのペースなので10kg以上のダイエットの成功が見えてきました。 サバ缶とロース...
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プロテインは飲めないのでサバ缶とロースハムを替わりに食べる【もう一度10kg痩せてやる!】

昔10kg以上やせたときは30代後半でした。 今の年齢は44歳。 さすがに昔のように筋肉が思うようについてこないと感じる今日この頃。 粉末プロテインでたんぱく質を補って筋肉の増加を図りたいところですが プロテ...
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2週間で少ししか痩せなかった【もう一度10kg痩せてやる!】

前回から約2週間ですが、体重はあまり変わりませんでした。 今回の体重は76.8kgです。前回は77.5kgなので 0.7kg減りました。 毎日やっていた運動は2日置きに変更してジムに行くことにしました。 食...
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ようやくスタート時の体重に戻りました【もう一度10kg痩せてやる!】

昨年77.5kgでスタートしたのですが、ようやくその体重まで戻りました。 77.5kg⇒76.8kg⇒78.3kg⇒77.5kg 体重はスタート時点と変わっていませんが 去年の77.5kgとは体の質が変わっ...
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年末年始にダイエットを始めるんじゃなかった【もう一度10kg痩せてやる!】

もうタイトルそのまんまです。 1.5kg太りました。 78.3kg・・・でも仕方ないです。 11月12月と立て続けに子どもの誕生日がやってきてLet'sパーティー! クリスマスはケンタッキーとケーキでLet'sパーティー part2...
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ダイエット約1週間目の成果はあったのか?【もう一度10kg痩せてやる!】

開始から6日経過しました。 食事を置き換えるだけですが、結構効果がありました。 最初の3日間は体重が少し増えて大丈夫かな?と思いましたが徐々に下がり始めてあっさりと77kgを割り込みました。 体重は76.8kgでした。 ...
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ダイエットをもう一度チャレンジ【もう一度10kg痩せてやる!】

過去記事にもありますが、昔ダイエットをして84Kg⇒74kgまで10kg落としました。 リバウンドは全然ありませんでしたが、最近徐々に増え始め77kg前後をフラフラしています。 結構激しいテニスをしていますが一向に体重が減りません。 ...
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食べ順ダイエット失敗

前回食べ順ダイエットをやると決意しましたが、失敗に終わりました 1月14日に年末年始で太った体重を元に戻したい  で書きましたが、「野菜から食べる」を最低限やろうと心に決めてスタートしました。 体重は75kgに成りましたが、食べ順ダイエ...
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年末年始で太った体重を元に戻したい

年末年始は何も考えずにすごしていたら77kgになってしまった。 ちょっとサボっていたスロートレーニングを再開しようかとも思いましたが、今回はもっと楽に痩せないか試してみようと思います。 現在のスペックは 身長171cm 体重...
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チュートリアル徳井がダイエットでムキムキボディになった吉川メソッドは素人がやると怪我をする

昨日「今夜くらべてみました」を見ました? チュートリアル徳井がとんでもなくバッキバキの腹筋になってました。 芸人としては太っているほうが面白いんだけど 単なるイケメンになっただけ?じゃないかって指摘もあります。 ...
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太った人が筋トレで今より10kg痩せる方法part4/普段どおりの食事でダイエットに挑戦

よく食事制限をする人がいるが無理な食事制限は絶対にやっちゃだめ 疲れる。苦痛。そしてストレスがたまります。 ダイエットは習慣を変えることです。だから無理な習慣の変更は違うところに不調をきたすことになり、良いことは何一つありません。 食...
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太った人が筋トレで今より10kg痩せる方法part3/簡単な筋トレでダイエットに挑戦

普段のトレーニングではどうやったらいいのかがわからない人が多いと思います。 そこで今回は私が実戦してきたものを紹介しようと思います。 トレーニングを長続きさせるコツ トレーニングはどうしても気合が入ってしまいがちになります。しかしそれ...
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太った人が筋トレで10kg痩せる方法 part2/ダイエットに挑戦

ダイエットに挑戦したことがある人はわかると思いますが、いろいろ試しても効果が無いものばかりでうんざりしますよね。 特に簡単に痩せられるなんて情報には懐疑的になってしまいます。 でも私がやった実践方法は誰でも無理なくできると思うのでその方...
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太った人が筋トレで今より10kg痩せる方法/ダイエットに挑戦

今現在の体重は75kg。身長は171cm。 実は1年半前は85kgもありました。 ダイエットをしようと思ってから2年以上色々試したけど何にも変わらず。 太った人がダイエットで成功するにはどうしたらいいのか試行錯誤した結果見事痩せること...