なぜ最短で１０ｋｇ痩せる方法がジョギングではなく筋トレなのか？/ダイエットに挑戦！

今現在の体重は７５ｋｇ。身長は１７１ｃｍ。

実は１年半前は８５ｋｇもありました。

ダイエットをしようと思ってから、２年以上色々試したけど何にも変わらず。

太った人がダイエットで成功するには、どうしたらいいのか試行錯誤した結果、見事痩せることができました。その方法を数回に分けてお伝えしようと思います。

太った人がダイエットで急に、そして絶対にやってはいけないこと

ジョギング

縄跳び

やってもいいのですが効果がない方法

ウォーキング

特にジョギングと縄跳びは絶対におススメしません。今からはじめようとする人はやめたほうがいいでしょう。

太った人が、ジョギングと縄跳びなど、高負荷の運動をしてはいけない決定的な理由があります。それは

「体のあらゆるところが、運動する体になっていない」ということです

特にジョギングと縄跳びは

足首・ひざ・腰を確実に痛めてしまいます。

膝は運動することで体重の10倍の負荷がかかります。

昔より20Kg太った人は、ジョギングでは膝に200kgも負荷が増えたことになります。

ジョギングをやり始めのころは、楽勝だと思っていても、疲労の蓄積をバカにしてはいけません。

数日後には必ず

こんな感じになります

関節痛か炎症で、ジョギングを中止するてことになります。

何がもったいないかというと、中止している間にせっかく頑張った過去のジョギングは、すべて帳消しになってしまうことです。

だから絶対にやってはいけません。

縄跳びもジョギングと同じ負荷がかかるので、やらない方がいいでしょう。

ウォーキングはどうなのかというと・・

そもそもやせる体になっていないので、有酸素運動は何をやっても無意味です。

私は有酸素運動とかを2年くらい続けましたが、体重は何も変わりませんでした。２ｋｇ～３ｋｇぐらい減ったのですが誤差の範囲です。すぐに元の体重に戻ります。

もちろん腕立てとか腹筋とかやってみたけど長続きしませんでした。

やせるために苦労はつき物ですが、そんなに努力できる程私は人間ができていません。サプリを使ったり食べ物の制限もあまりしたくありません。

でもしっかりと７０Kｇ前半までは落としたい。

う～ん。いったいどうしたらいいのか。

一人でブツブツ言いながらネットサーフィンしていたら。ん？

あった！

痩せる方法が見つかった

２～３年ほど悩んでいたのがウソのように痩せることができました。

痩せるためには、「なぜ痩せるのか」という理論的な考え方と「どうやって痩せるのか」という具体的な実践方法の二つが理解できていないといけないと気づきました。

悩んだ挙句ようやく見つけた方法で1ヶ月４ｋｇ、2ヶ月で１０ｋｇやせることができました。

その方法については是非part2以降をご覧ください。